Cada uno de nosotros quiere estar siempre en plena forma, estar delgado y en forma. Pero, desafortunadamente, algunos comienzan a aumentar de peso con la edad debido a las características individuales que aumentan de peso después del parto, y algunos simplemente dejan de practicar deportes regulares y se recuperan significativamente. Todos tienen diferentes razones para la aparición de kilos de más, pero todos quieren deshacerse de ellos con la ayuda de dietas especiales y actividad física. Hasta la fecha, la dieta de la sandía para bajar de peso es ampliamente utilizada.
.Si haces todo bien, perderás esos kilos de más muy rápidamente. Este método para perder peso es estacional. Después de todo, la sandía no se puede comprar a ninguna hora del día. Tal dieta mono implica un cálculo especial, en base al cual debe consumir 1 kilogramo de pulpa de sandía por cada 10 kilogramos de su peso corporal total. Por lo tanto, perderá peso muy rápidamente. El proceso de pérdida de peso con la ayuda de esta técnica seguramente te complacerá. Después de todo, casi todo el mundo ama la sandía. Y el principio mismo de perder peso con la ayuda de esta dieta es eliminar el exceso de sustancias del cuerpo, a saber, granos y toxinas. La sandía ayuda.
Dieta de la sandía - Principios generales
La sandía no solo es un producto jugoso y sabroso, sino también una baya saludable, cuyo jugo prácticamente no tiene sales ni ácidos naturales. Pero en su composición hay álcalis, que tienen un efecto positivo en el sistema urinario.
Los nefrólogos aconsejan a las personas que sufren regularmente cálculos renales que utilicen este cultivo de calabaza. Es útil consumir el producto incluso durante las exacerbaciones de pielonefritis, cistitis y nefritis, pero en pequeñas cantidades.
Los nutricionistas populares que han pedido el apoyo de los médicos recomiendan comer hasta 2 kg de esta baya rayada por día. Si decide probar una dieta de sandía, pero tiene miedo de un menú monótono, los nutricionistas recomiendan beber 2 vasos de jugo de sandía con 5 g de miel durante.
Esta técnica nutricional es una monodieta depurativa. Le permite eliminar el exceso de líquidos y sustancias nocivas del cuerpo, gracias a un efecto diurético pronunciado.
Los beneficios y daños de una dieta de sandía.
La principal ventaja de la dieta de la sandía es su fácil tolerancia y la falta de hambre, de lo que no pueden presumir todos los demás métodos de pérdida de peso.
Beneficios de la dieta:
- reducir la cantidad de colesterol en la sangre;
- aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo;
- eliminación de toxinas del cuerpo;
- limpiar los riñones de piedras;
- estabilización de la motilidad intestinal;
- reduciendo el riesgo de desarrollar células cancerosas.
Las propiedades útiles del producto se deben a su composición química:
- ácido ascórbico y nicotínico;
- vitamina A;
- planchar;
- sodio;
- vitaminas del grupo B;
- riboflavina;
- potasio;
- tiamina;
- fútbol;
- ácido fólico;
- niacina;
- caroteno;
- lipocinas.
Solo 0, 25 kg de producto ingerido compensa la necesidad humana diaria de magnesio. 100 g de pulpa de sandía contienen solo 38 kcal, lo que hace que este producto sea indispensable para aquellos que quieren perder peso de forma rápida y eficaz.
Es útil comer sandías para la gastritis, anemia, hepatitis A, enfermedades de la vesícula biliar, presión arterial alta, defectos cardíacos, artritis y otras enfermedades. Las sandías también son útiles para los hombres, ya que ayudan a restaurar la potencia.
La baya rayada puede dañar el cuerpo cuando se combina con alcohol. En este caso, es probable que tenga dolor de estómago.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta de la sandía es una dieta mono, por lo tanto, si se observa hasta por 3 días, solo puede comer sandías y beber té verde, agua pura. Si sigue una dieta durante más de 3 días, puede comer avena hervida en agua, ensalada de verduras, requesón.
Mientras dure la pérdida de peso, absténgase de los siguientes productos:
- agua con gas y jugos de reserva;
- dulces;
- carnes ahumadas;
- carne grasosa;
- té dulce y café;
- pan de molde;
- bebidas lácteas;
- productos de harina
resultados
Si sigue la dieta de la sandía, puede perder hasta 3 kg, y con una mayor adherencia a la nutrición especial, perderá otros 5 kg. La duración de la dieta no debe exceder los 5 días, la nutrición de la sandía: 10 días. La dieta de la sandía se tolera fácilmente y es especialmente agradable en el caluroso verano.
La composición y el valor de las sandías.
Mucha gente se pregunta si es posible adelgazar con sandía. La respuesta es inequívoca: se puede. Pero al mismo tiempo, si antes estabas acostumbrado a comer sandías con pan, tendrás que rechazar este último. El pan no es un producto dietético. La dieta de la sandía te ayudará a perder esos kilos de más con mucha facilidad. Las sandías en sí tienen un alto valor nutricional.
Incluyen los siguientes componentes:
- 90% agua. Esto es exactamente lo que necesitas para los días de ayuno, además es agua que es un gran diurético;
- Proteínas que una persona debe comer todos los días;
- Azúcar, en concreto fructosa, sacarosa y glucosa;
- Vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano;
- Minerales - potasio, calcio, sodio y hierro;
- pectina y sustancias alcalinas que reducen el colesterol;
- Fibra, que normaliza el trabajo del tracto digestivo;
- Antioxidantes que protegen al organismo de las dolencias propias de la edad.
Por lo tanto, una dieta de sandía lo saturará con todas las vitaminas y minerales necesarios. No es de extrañar que la sandía se considere un excelente remedio para la obesidad, trata la gastritis, la anemia, la hipertensión, la enfermedad de Botkin, la gota, la artritis, la aterosclerosis, la enfermedad de la vesícula biliar, los cálculos renales, la psoriasis, la epistaxis, etc.
¡Es importante! Durante la dieta de la sandía, abstente de tomar bebidas alcohólicas, ya que contribuyen al aumento de peso.
Perder peso con la dieta de la sandía es bastante fácil. Las revisiones y los resultados de la dieta de la sandía indican que puede perder hasta 20 kilogramos por mes sin comprometer la salud. Esta dieta es bastante sabrosa, no se sentirá en desventaja durante este período, ya que recibirá todos los oligoelementos necesarios en los alimentos.
Dieta de la sandía - recomendaciones
Este método de pérdida de peso, si se sigue correctamente, tiene un poderoso efecto diurético. Esta propiedad la tiene tanto la propia baya como su cáscara.
Una decocción de cáscara de sandía ayuda a hacer frente a la hinchazón causada por enfermedades de los riñones y el corazón. Para preparar un medicamento en cualquier época del año, prepare las materias primas en verano secando las costras en el horno.
receta de decocción
Ingredientes:
- cáscaras de sandía - 0, 1 kg;
- agua - 1 l.
Cocinando:
- Ponga las cáscaras en una cacerola, llénelas con agua.
- Ponga el recipiente al fuego y hierva durante cinco minutos.
Modo de empleo: Beber una decocción fría de 110 ml hasta 4 veces al día.
Efecto: Eliminación de edemas, mejora del reumatismo y gota.
Las semillas de sandía ayudan a hacer frente a los gusanos. Para hacer esto, las semillas deben secarse, molerse en un molinillo de café, mezclarse con leche en una proporción de 1 a 10. Tome el producto terminado 500 ml dos veces al día por separado de las comidas.
La carga en los riñones.
La dieta de la sandía aplicada a los riñones conduce a un aumento significativo de la carga. Queda terminantemente prohibido su uso en los siguientes casos:
- con enfermedad renal y disminución de su rendimiento;
- si contienen piedras de 4 mm de diámetro;
- en enfermedades del tracto urinario.
Tal dieta implica saturar el cuerpo con una gran cantidad de agua y debe eliminarse de manera oportuna.
Todo debe hacerse con moderación. Tan pronto como sienta que su condición empeora, detenga este procedimiento de inmediato. ¡Estar sano!
Menú dietético de la sandía
La tarifa diaria de sandía se calcula en función del peso de la persona que está adelgazando. Por cada 10 kg se recomienda comer 1 kg de sandía. Por ejemplo, si pesa 80 kg, la norma diaria del producto no debe exceder los 8 kg.
Durante la pérdida de peso, se permite beber muchos líquidos: agua corriente, tés de hierbas y tés de hierbas. Si se siente peor, debe suspender la dieta inmediatamente.
por 1 día
Si prefieres organizar días de ayuno periódicamente, entonces la dieta de la sandía de un día es ideal para ti. Durante el día, debes ingerir la porción del producto calculada según la fórmula, dividiéndola en 5 porciones. También beba hasta 1, 5 litros de agua pura o té verde.
Por 2 días
Si desea ampliar la dieta, use el producto según el esquema el primer día, agregando 2, 5 litros de agua pura. Beba té de hierbas sin azúcar si lo desea.
por 3 dias
No puede comer sandías solas durante mucho tiempo, ya que esto puede provocar un deterioro del bienestar. Por eso, a partir del día 3, el menú de la dieta se vuelve más extenso.
A continuación se muestra un ejemplo de un menú de 3 días:
- desayuno - 0, 2 kg de requesón sin grasa, 150 g de sandía;
- merienda - 250 g de sandía;
- almuerzo - 250 ml de papilla de arroz hervida en agua, una porción de sandía;
- merienda - 50 g de requesón sin grasa;
- la cena es lo mismo que el almuerzo.
Durante 5 días
El plan de comidas de cinco días sugiere la misma dieta que la dieta de tres días. Durante este tiempo, puede perder peso en 5 kg.
No puede comer más de 5 kg de bayas rayadas por día. Por la mañana puedes beber 1 taza de café sin azúcar.
uso medicinal
Si decide utilizar la dieta de la sandía con fines medicinales, primero debe consultar a su médico.
para mujeres embarazadas
Si una mujer está embarazada, debe seguir estos consejos:
- comer hasta 3 kg de sandía por día;
- seguir esa dieta por no más de 3 días consecutivos;
- el menú debe incluir cereales, pavo, pollo, frutas y verduras.
Para quitar arena o piedras del cuerpo.
En presencia de cálculos formados por sales de ácido úrico, se puede seguir esta dieta durante una semana:
- por día hay 2, 5 kg de sandía con pan de centeno;
- beber al menos 2 litros de líquidos.
La dieta de la sandía tiene un efecto positivo en el cuerpo.
Para el tratamiento de la psoriasis
Durante 14 días, puede comer una dieta más ligera. Para 1 kg de peso, tome 100 g de sandía (máximo 5-6 kg por día), la cantidad resultante se divide en 5 porciones. Solo se comen bayas para el almuerzo y el té de la tarde. Para el desayuno, agregue otra 1 cucharadita. cariño, para el almuerzo - un trozo de pan de cereal, para la cena - gachas de calabaza con arroz con leche, verduras.
Dieta de la sandía durante una semana.
Si tu objetivo es perder 2-3 kg sin un cambio brusco en tu dieta habitual, entonces esta dieta de 7 días te ayudará con eso. El número de bayas rayadas se calcula según el esquema: por cada 30 kg de peso hay 1 kg de producto. La cena debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
A continuación se muestra el menú para toda la semana:
- desayuno: una taza de té verde sin azúcar, 250 ml de avena hervida en agua sin azúcar y sin sal, 1 huevo duro;
- almuerzo - ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva, 0, 2 kg de pescado al vapor;
- cena: una porción de sandía, calculada en función de su peso.
La salida correcta de la dieta.
Averigüemos cómo salir de la dieta de la sandía sin dañar el cuerpo. Debe recordarse que durante este período (5-10 días) el cuerpo se acostumbra a este alimento y no puede cambiar bruscamente a una dieta más estricta.
Además, durante el período especificado, una persona perdió un peso significativo (puede ser de hasta 10 kg).
Necesita consolidar sus resultados, ya que el cuerpo tiene mucha hambre. Con la saturación descontrolada de sus nutrientes, el peso volverá rápidamente e incluso puede superar los niveles anteriores.
Para esto necesitas:
- planifique cuidadosamente la salida a una dieta ordinaria durante 10 días;
- todos los días la dieta se debilitará, pero debe cumplirse estrictamente;
- al principio le sientan bien las ensaladas de verduras, los cereales al agua, los quesos, los pescados magros y las carnes;
- en este momento se debe seguir usando sandía, pero a razón de 1 kg por cada 30 kg de cuerpo;
Puede tomar hasta dos semanas para que comience el cambio a la alimentación normal. Durante este tiempo es posible perder hasta 10 kg de exceso de peso.
Realice un seguimiento de sus resultados, manténgase activo y observe estrictamente su dieta.
Dieta de la sandía durante 10 días.
Si sigues esta técnica nutricional, puedes perder 6-8 kg de peso. Hay varias opciones de menú, riguroso y económico. Quédate con lo que más te gusta.
Dieta estricta
Tres veces al día, coma porciones iguales de la baya, calculadas en función de su peso. Beba mucha agua sin gas y tés de hierbas. Merienda con manzanas verdes, ciruelas y duraznos.
dieta económica
La última comida debe ser 4-5 horas antes de acostarse. Una porción de sandía se calcula según el esquema: 1 kg de bayas por 30 kg de peso.
A continuación se muestra un ejemplo de un menú para 10 días:
- desayuno: avena preparada con agua hirviendo, 2 rebanadas de queso bajo en grasa;
- almuerzo - 0, 25 kg de carne magra hervida, ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva;
- cena - una porción de una baya rayada.
La tarea de la dieta de la sandía es lograr una pérdida de peso regular sin dañar el cuerpo. Debido al pronunciado efecto diurético, las personas con diabetes, enfermedades renales y digestivas deben tratar con precaución la nutrición de la sandía. Seguir una dieta mono durante más de 5 días es extremadamente peligroso: esto puede conducir al agotamiento del cuerpo. Es mejor usar opciones de ahorro: con kéfir, manzanas, pan y requesón. Una nutrición adecuadamente estructurada ayudará a eliminar toxinas y toxinas, sentirse ligero y lograr la armonía en poco tiempo.
Dieta de kéfir de sandía
Este sistema de alimentación está diseñado para 3 personas, tiempo durante el cual te puedes sentir mejor hasta los 3 kg. Su eficacia se debe a la acción diurética de ambos componentes de la dieta, el kéfir y la sandía, así como al control de la digestión.
Durante la dieta, debe beber kéfir bajo en grasa, su ingesta diaria es de 1 litro. Durante el día alternar el uso de 0, 4 kg de sandía y 250 ml de kéfir cada 3 horas.
La ventaja de este método para perder peso es la mejora de la microflora intestinal, el funcionamiento del hígado y los riñones y el fortalecimiento de la inmunidad.
Beneficio y daño
La principal ventaja de la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficacia. Se tolera fácilmente, y si la monotonía no se cansa, no habrá sensaciones desagradables de hambre. La baya aporta beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Consigue una gran cantidad de ácido fólico y magnesio con las rodajas de sandía, elimina toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede provocar fallas en el funcionamiento del cuerpo y algunos problemas. En grandes cantidades, está prohibido consumir bayas dulces para una serie de enfermedades, por lo tanto, preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Las sandías también aumentan la carga sobre el sistema genitourinario. Al comer solo bayas, privas a tu cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para su funcionamiento normal.
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dieta sandía-pepino
La duración de esta técnica de adelgazamiento es de 2 semanas, tiempo durante el cual perderás 15 kg. Todos los días debes comer 1 kg de pepinos y sandía y beber 1 agua cada uno. Durante el día, se permite comer una rebanada de pan de centeno y beber 250 ml de kéfir bajo en grasa 2 horas antes de acostarse.
Durante la dieta, es altamente indeseable realizar cualquier ejercicio físico. Descanse lo más posible y pase tiempo al aire libre, duerma al menos 8 horas al día, tome vitaminas.
No puede seguir este método de alimentación para personas con gastritis, insuficiencia renal, con úlcera de estómago.
Preguntas populares sobre la dieta.
¿Cuántas sandías pueden comer al día?
Hay varios enfoques para calcular la ingesta diaria de bayas. Algunas fuentes aportan los siguientes datos: 1 kg de pulpa de sandía por cada 10-15 kg de peso. Sin embargo, con una alta obesidad, pérdida de peso, simplemente no es realista cumplir con esa norma. Y el contenido calórico total de los alimentos consumidos será alto. Así, la cifra de 2 kg de pulpa pura al día será la óptima. Esta cantidad será suficiente para comer, observando el mínimo fisiológico de calorías.
¿Qué alimentos no van bien con la sandía?
Es altamente indeseable usar dulces, alimentos grasos y alcohol junto con la sandía. Esto no solo reducirá la eficacia de la dieta, sino que también provocará una indigestión grave.
¿Cuantos dias se puede estar a dieta?
La duración de la monodieta clásica, que prevé la presencia de sandía únicamente en la dieta, debe ser de un máximo de 5 días. Si va a seguir una dieta más prolongada, complemente la sandía con pan negro, alimentos ricos en proteínas, requesón y cereales. La duración de esta dieta se puede aumentar a 14 días.
¿Cuánto líquido puedes beber?
Los nutricionistas recomiendan beber agua sin gas purificada o no mineral. No es deseable beber café, jugos de frutas, bebidas dulces, pero se permite el té verde débil sin azúcar. Teniendo en cuenta que la sandía es agua prácticamente continua, la tasa de agua potable se puede reducir a 1 litro por día.
¿Cuántas calorías hay en la sandía?
La sandía es un alimento bajo en calorías. 100 g de pulpa de sandía contienen unas 30-40 kcal. A modo de comparación, en 100 g de pan - 265 kcal, en 100 g de plátano - 90 kcal, en un vaso de kéfir - 120 kcal.
¿Hay alguna regla para comer sandías?
Las calabazas compradas son peligrosas con una alta concentración de nitratos. Por lo tanto, es mejor comprar fruta durante la temporada alta, a partir de mediados de agosto. Se debe comer la rodaja cortada, retirando 2-3 cm de la piel, donde los nitratos son mayores. Guarde la sandía picada en el refrigerador no más de un día.
¿Cuántas libras realmente puedes perder peso?
La dieta de la sandía para bajar de peso tiene una efectividad diferente. Todo depende de la duración de la nutrición especial y los suplementos en forma de otros productos. Será posible reducir el peso de 3 a 4 kg en 5 días, y si sigue la dieta correctamente durante 14 días, puede notar una pérdida de 10 kg.
¿Qué hacer si no puedes bajar de peso?
Si la flecha en la escala muestra obstinadamente la misma cifra durante los primeros 2-3 días, no debe preocuparse. Como regla general, la primera vez que el cuerpo se adapta y se reconstruye a una nueva dieta. En el tercer o cuarto día, el peso de su cuerpo debería cambiar desde el "punto muerto".
¿Cuál es el tiempo mínimo necesario para estar a dieta?
La dieta de la sandía se puede usar para perder peso en un modo de un día, la llamada descarga. Se puede lograr un pequeño ajuste de peso (hasta 1, 5-2 kg) en dos días de nutrición con sandía.
¿Hay muchas vitaminas y otras sustancias útiles en la sandía?
La concentración de vitaminas y minerales en la sandía es baja. La pulpa contiene la mayor parte de las vitaminas C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Entre los minerales de la composición se pueden destacar en particular potasio, calcio, fósforo y magnesio. Pero el fruto es rico en fibra y licopeno: este compuesto orgánico actúa como antioxidante y previene oncopatologías.
Dieta proteica de la sandía
Este método para adelgazar está diseñado para 10 días, durante los cuales puedes perder hasta 6 kg sin sentir hambre. Este sistema de nutrición es adecuado para los amantes de la carne, algunos expertos consideran una dieta tan equilibrada. Los kilos de más desaparecerán con consecuencias negativas menores.
El principio de la nutrición radica en el uso de varias rebanadas de sandía después de la comida principal, así como con refrigerios. La norma diaria del producto es de al menos 2 kg.
Para obtener los mejores resultados, coma carnes magras como pavo o pollo, pescado bajo en grasa, queso bajo en grasa y yogur bajo en grasa durante 10 días. Si lo desea, beba leche cuyo contenido de grasa sea del 1%, té verde sin azúcar, agua corriente. El alcohol y los productos de confitería deberán abandonarse por completo.
Dieta de sandía y trigo sarraceno
Otra variante de una dieta equilibrada con bayas rayadas y trigo sarraceno. Tal menú lo ayudará a perder peso significativamente y no sentir hambre al mismo tiempo.
Durante todo el día, coma gachas de trigo sarraceno (1 kg), cocidas en agua y sin sal. La cantidad de calabazas es de 50 g por cada kg de peso, pero no debe exceder los 5 kg por día. También se permiten ensaladas de verduras aliñadas con jugo de limón o aceite de oliva. En cantidades ilimitadas, puede beber té verde sin azúcar o decocción de hierbas, agua limpia.
Tu última comida no debe ser después de las 5: 00 pm Si el hambre comienza a abrumarte, antes de acostarte, bebe 250 ml de kéfir sin grasa.
Para los que no hacen dieta
No se recomienda limitarse a la nutrición y seguir dietas mono, que incluyen sandía:
- mujeres embarazadas;
- madres lactantes;
- adolescentes menores de 18 años.
La dieta tampoco es adecuada para pacientes que se han sometido recientemente a una cirugía o una enfermedad infecciosa grave. En todos estos casos, es mejor cuidar una buena dieta, en la que se observe la norma fisiológica de carbohidratos, grasas y proteínas.
Para un período de alto estrés físico y mental, es mejor rechazar una dieta: reducirá la eficiencia, causará agotamiento y apatía. Eche un vistazo más de cerca a la dieta de proteínas, donde la dieta es más variada.
Cabe señalar que la sandía provoca micción frecuente, por lo que, en ausencia de condiciones higiénicas adecuadas, la dieta debe posponerse, por ejemplo, para un fin de semana o vacaciones.
Durante el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo femenino necesita nutrición mineral adicional, que ayudará a compensar la falta de ciertos oligoelementos para el desarrollo adecuado del feto. Y todos estos elementos están presentes en la sandía.
Comer sandía durante el embarazo ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y exceso de líquidos. En el día de una mujer embarazada, no puede comer más de 5 kg de melones.
El principal peligro de consumir sandía durante el embarazo radica en la presencia de nitratos en la composición del producto, lo que afectará negativamente la salud de la mujer y el bebé. Por eso, es recomendable comer sandías de tu propio jardín o comprarlas en lugares de confianza. Antes de usar el producto, se requiere una consulta con un ginecólogo.
Contraindicaciones
Las personas con enfermedades intestinales deben limitar el uso de sandías, ya que el uso del producto puede causar hinchazón. También debe limitar el consumo de bayas al final del embarazo, con diabetes y edema severo.
Las personas con enfermedad renal no deben comer mucha sandía, ya que esto puede conducir a un deterioro del bienestar. En todos los demás casos, antes de usar el producto, es recomendable consultar a su médico.
Cómo salir de la dieta
Para consolidar el efecto obtenido, es importante saber salir de la dieta correctamente. Después de dejar de seguir una dieta restringida, trate de no volver a sus alimentos habituales durante los próximos días. No coma postres a base de harina. Los alimentos ahumados, salados y grasos también están prohibidos. Si es posible, come guisos o comidas al vapor, las frituras pueden afectar negativamente a la figura.
Dar preferencia a los alimentos proteicos: pescado magro, carnes magras, frutas y verduras. Reduzca sus porciones habituales en 1, 5 veces y siga comiendo sandía.
Menú para salir de la dieta
A continuación se muestra un menú de muestra que puede seguir después de detener la dieta:
- desayuno - 0, 3 kg de sandía;
- merienda - 220 ml de yogur bajo en grasa, tostadas de centeno;
- almuerzo - ensalada de verduras, 100 g de carne de pollo hervida;
- merienda - una rebanada de pan negro, 0, 3 kg de sandía;
- cena - ensalada de verduras.
¡No olvides beber! Beba al menos 2 litros de agua sin gas por día.